你做好自卫的心理准备了吗？

你是否为自卫做好心理准备？

在当今社会，生存狂们越来越注重心理准备，以便应对未来可能发生的各种突发状况。
今天，我们将分享自卫教练D.P. Friesen在其书《心灵雕塑教练：高压力环境下的功能性心理工具》第五部分中的摘录，帮助大家更好地为不确定的未来做好心理准备。

第五部分：现实的复制（第210-213页）

任何情景训练都需要尽可能接近实际可能发生的事件。
如今，我们在社交媒体、新闻文章、博客、书籍、案例研究等渠道上随处可见关于暴力生存的个人故事。
此外，YouTube、Facebook、Instagram、TikTok等平台上也有大量的暴力视频，展示这些事件的发生过程及其决策结果，无论是积极的还是消极的。
我们还可以随时在网上找到警方的报告和法院文件。
当前的知识和教育资源比以往任何时候都要丰富，因此现在比以往任何时候都更容易“尽可能接近真实事件”。

然而，我们在自卫行业中常常会“责备受害者”。
即，批评受害者做错了什么，他们会怎么做不同，如果“他们只是”做了某些事情就能幸存下来等等，这些都是毫无意义的。

我们永远不知道自己在特定情况下会如何反应……直到我们身处其中，而这种反应可能会因情境和状态的不同而大相径庭。
如果我们不愿意考虑情况的压力、受害者的状态、攻击的突然性、分析时的个人偏见以及幸存者正确采取的生存措施，那么这仅仅是网络上的纸上谈兵。
我们不应为了保持可信度、防止诚实和软弱、评判他人而进行过多的空谈。
案例研究只是对真实事件的剖析，看看哪些选择可能是可行的，哪些我们认为可能可行但实际上不可行，哪些微观因素可能会产生影响，以及哪些前期因素可能会影响事件。

无限未知的情况总是事件的因子，它们可能是我们所知或未知的任何事情。
攻击者有钥匙，之前有过关系，之前可能有过互动，商店没有适当的安全措施并且之前的尝试没有采取正确的预防措施，缺乏必要的执法干预，媒体对实际发生的事情进行夸张报道，第三方在没有实际与受害者或攻击者互动的情况下发表看似真实的言论。
无穷无尽。
我们不知道导致事件的微观因素，只能猜测整体情况中的某些元素。

媒体报道往往是对事件的片面解读。
他们的目的是赚钱、吸引观众和发布吸引眼球的标题以吸引人们听取他们的观点——而他们当时并不在场。
他们采访与双方毫无关联的第三方，夸大孤立事件的影响——“正如你所看到的，这个地区的暴力行为正在飙升！”、“这可能发生在任何人身上！”、“问题显然已经失控！”真正的新闻报道不应带有个人观点，只需尽可能准确和无偏见地讲述事实。
他们只提供表面信息，一旦带有个人观点，那就不是新闻报道，而是主播、记者、新闻媒体、电视台等的个人观点。

这也适用于商业领域。
现在有无数的途径、模板、书籍、博客揭示了无数的商业策略和成功故事。
关于方法，他们总会告诉你“他们的”方法是最好的，因为它产生了这些特定的结果。
然而，如果我们看看其他地方，5分钟的谷歌搜索就能找到多种产生相同结果的方法。
请记住，做一件事并成功的方法从来不止一种。
这应该能减少你对“正确做法”和完美作为成功指南的焦虑。
我们会犯错，我们会适应，我们会在中途改变计划，我们会发展出韧性。
如果你的目标是教学生、门徒、员工如何进行批判性思考，提高快速决策能力，学会适应动态环境，跳出固有思维，“思考型战士”可以很容易地转变为“思考型商人”或“思考型运动员”。

回到我们的现实复制。
让情景尽可能接近真实事件。
请外来演员真实地扮演所需角色。
让周围环境成为他们可能实际存在的环境的复制品。
设置各种形式的障碍——物理的、情感的、心理的、心理的——来挑战他们的感知。
这里，现实生活中总是存在的干扰因素，涵盖各种感官，可以大大提高学生的专注力和注意力。

听觉干扰会淹没声音，造成注意力分散，思维混乱。
视觉干扰会阻止更容易的一对一解决方案或专注于单个人的轮廓。
动觉干扰会引起不适、空间不偏好或与之前的事件斗争相关联。
冷静地处理，这对学生来说是一个难以置信的学习体验，能让他们摆脱一维解决方案的思维定式，转向大多数人似乎在推销的三维问题的途径。

我无法强调给予练习后反馈、圆桌讨论、观点对抗和解毒会议的重要性，这些都能让整个练习接地气，并让人们愿意参与而不必担心被同龄人和上级批评、评判或批评。
问问他们感受如何，下一轮他们会怎么做不同，哪些替代策略可能取得成功，他们展示了哪些积极因素，他们在情感和思想上的反应以及生理状态，以及未来如何最有效地缓解这些反应。
如果这变成了一种男子气概的解剖、嘲笑，带着笑声和不尊重，这不仅会毁掉练习，还会直接抵消它本应建立的东西，并对参与者产生非常不利的影响。

请记住，复制现实可以深入到你想复制的实际感觉、声音、事件特定元素和附带效应的程度。
在武术中，有些人为了在训练中模仿实际行为以使大脑对任何负面或未计划的刺激脱敏，不惜付出巨大的努力。
虽然这有争议，有时过于夸张，但这确实取决于你想在多大程度上追求现实主义，实际需要多少，以及是否会遇到这种情况，以及这样做是否会对心理产生负面影响。
例如，有些人通过练习咬和撕咬一块肉、在肉杆上切割以模仿切割肉体、打破鸡骨头（因为它们最接近人类手指骨）、在眼睛周围放置橙子并用手指或拇指挖橙子时让伴侣尖叫、在鞋子里装满沙子或材料并练习踩踏以模仿踩踏人脚、在手和胳膊上涂抹橄榄油或油脂以模仿血液同时继续近距离攻击、戴上耳罩和颈部保护器以安全地攻击要害而不伤害训练伙伴、在假人身上放置一块牛肉以练习鱼钩、撕裂肢体和穿透孔口等。
虽然这些确实有点极端（我年轻时尝试过所有这些，错误地认为它们是“必要的”），但它们确实展示了让训练不那么随意和无意识，并专注于实际行为的严重性和强度的意愿，而不是仅仅在社交媒体上轻率地谈论它。

一定要查看书籍了解更多！

当然，别忘了食物准备同样至关重要。
我们的免费快速入门指南将帮助你了解需要采取的步骤，让你的食品储藏室井然有序。

引用：https://www.theorganicprepper.com/mentally-prepared/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736166363/