训练准备让你变得更好

训练备战能力让你更强大

你知道生活方式、日常习惯和消费习惯的改变会在多大程度上以及在哪些方面影响你的心理和生理吗？你知道日常用品、电器、食物、服务和公共设施的替代（或缺失）会如何影响你的健康、情绪和表现吗？

我们看到人们因为卫生纸而惊慌失措，大家都知道食物消失时情况会变得多么疯狂。
然而，这里说的是我们和家人习惯的日常用品。
其中一些（甚至大部分）我们甚至想都不想——直到它们从货架上消失或缺失。

也许你已经经历过或者正在经历这些。
水在沸腾，事情在加速。
但我要说，我们仍然在消耗资源，享受着不久前富裕生活的尾声。
一两年后，我们可能会回头说：“那些是好时光。
”

缓慢爆发的末日（SHTF）并不致命性更低，也不意味着痛苦更少。

对许多人来说，实际上是大多数人，这仍然是苦难、悲惨和痛苦。
自然灾害和战争确实带来巨大风险并夺走生命。
但通货膨胀、失业和压迫也是如此。
在这些时期，人们破产、生病、挨饿受冻、自杀、吸毒和犯罪的数量要多得多。

我对这一切并不真的感到惊讶。
我不是在为陨石撞击地球或核冬天做准备。
我没预见到疫情的到来。
但我多年来一直在为（并警告）第三世界化做准备。
现在我看到它无处不在。

历史学家维克多·戴维斯·汉森的一篇文章完美地描述了这一点：“在现代，就像在古罗马一样，一些国家遭受了‘系统崩溃’。
这个术语描述了一度繁荣的人口突然无法继续他们所熟知的美好生活。
”

汉森所说的“系统崩溃”到底是什么？注意，这不是典型的末日情景，但它同样影响我们的日常生活：

“突然间，人们无法购买甚至找不到曾经丰富的必需品。
他们觉得街道不安全。
法律得不到执行或者执行得不公平。
每天都有事情停止运转。
政府从可靠变得反复无常甚至敌对。
”

对于那些从历史中学习并关注迹象和发展的人来说，这当然不是“突然”或“意外”的，但汉森对第三世界化的描述比我好得多。

你需要一个现实的视角。
人们并不愚蠢：他们看到正在发生的事情。
他们在日常生活中以及他人的生活中感受到这一点——尽管发生了所有的审查、虚假信息和煤气灯操纵。
鉴于所有这些情况，越来越多的人正在准备迎接打击。

然而，太多人仍然希望回到2019年的世界。
我倾向于不根据历史和我自己所看到的情况低估别人。
正如我在其他场合所说，总的来说，人们有很强的适应和生存能力。

但很少有人知道将会发生什么。
由于正常化偏见和其他认知缺陷（以及社会行为），甚至更少的人正在积极准备在一个更加流动和不稳定的环境中生活，以改善他们的状况和他们家庭的生活方式。

（想知道如何更好地准备吗？那就查看我们的免费快速入门指南，了解如何建立三层食物储备计划。
）

学习和训练备战有什么区别？

无论我们选择如何学习生存主义并做准备（例如实践课程、书籍、训练营），持续练习和测试都很重要。
理论和“东西”都很好，但这还不到一半。

当我开始涉足备战和生存主义时，我同时努力学习和提高。
我还着手开发方法，将持续的测试和训练纳入我的日常生活。
我信奉这样一句话：“我们达不到我们的期望，但我们跌到我们训练的水平。
”

我实现这一目标的一种方式是利用城市环境变得更足智多谋、更有意识、更有知识，测试装备和策略，保持健康和敏捷。
为了补充这一点，我开发了在家模拟断网情景的方法。
这两个概念构成了我的街头生存训练书的核心，本文重点介绍后者。

采用混合策略进行训练。

我之所以这么称呼，是因为没有更好的选择，但实际上只是一系列可以几乎免费、在我们自己的环境中进行的练习，利用我们已经拥有的东西（加上一些应该是任何生存狂装备包一部分的基本物品）。

利用我们自己的资源、储备和周围环境进行练习有一些很大的优势。
这使得将训练融入我们的日常生活变得更容易、更顺畅，我们在自己的元素中，无论是危机还是非危机，都变得更加自然和熟练。

这绝不是重新发明轮子：只是寻求不适并在越来越具有挑战性的条件下执行日常任务。
本质上就是这样。
露营者和户外爱好者通过冒险进入荒野来做到这一点。
任何人都可以在城市和家中模拟灾难和危机期间常见的断网情况。

提醒一句。

目的是建立韧性、备战能力、坚韧——并且不要受伤。
无论如何，要挑战自己。
但要使用常识。
如果对某件事不确定，找人帮忙。
必要时咨询医生。

开始时要慢，要深思熟虑，谨慎，特别是在处理危险物品和程序（易燃物、尖锐物品、工具、枪支、电等）时。
要有耐心、观察力、判断力。
当末日来临的时候，我们确实应该这样行事。

下面，我提供一些开始的想法。
像往常一样，根据需要进行调整，发挥创意：关于舒适和便利，很多是个人和环境的，所以鼓励你想出自己的想法。
以下是一些我推荐的：

不洗澡。

这对有些人来说可能更难，对另一些人来说可能更容易。
你做这件事的能力也取决于你的位置、一年中的季节、天气等。
观察这对你的情绪、个人卫生（你的皮肤、头发等）有什么影响。
了解你的极限，但也学会忍受不适。
此外，注意周围其他人是如何看待这件事的。
如果每个人都臭，没人会在意：否则，这可能会成为一个问题。
抓住机会测试替代的卫生策略，试图达到最低限度的体面。

洗冷水澡。

有些人说这对心脏、皮肤和精神有好处。
我的祖父活到一百多岁就是这么做的。
当然，他有太多其他健康的习惯，我真的无法确定直接的因果关系。
但他总是夸耀这让他感到精力充沛。
无论如何，开始很难，尤其是在冬天（提示：天气暖和的时候开始）。
确实有一种让人感觉良好的方面，但关键是适应没有选择或变得必要时不得不忍受的不适。
从洗澡的最后几秒开始，随着你变得更舒服逐渐增加时间。

测试替代产品。

我们都有自己喜欢的个人使用产品的品牌和类型。
我们可能会储备一些甚至很多。
但没有什么能永远持续。
在危机期间，我们可能因为任何原因（供应短缺、公司倒闭等）找不到或买不起这个或那个。
当事情变糟时，配方和成分可能会在没有通知的情况下改变。
我们必须有替代品，在大多数情况下，适应起来会很好，不会很困难。
但提前知道是好的。
测试日常产品的不同品牌——化妆品、个人卫生用品、衣服。
有些变化会更好，有些可能会带来问题。
对这些替代品牌和产品的成分做一些研究，并与你熟悉的进行比较。

尝试改变睡眠模式。

人们在睡眠方面的需求不同。
睡眠的数量和质量会影响情绪、表现和整体健康。
但有时需要适应，提前知道效果是好的。
尝试想出一些练习来了解关于你睡眠的一些重要事情，比如你能保持清醒多久，睡眠剥夺如何影响你的情绪、思维和身体，或者何时这会对你的表现（工作、锻炼、射击等）变得关键。

在冷热、雨雪天气中散步、慢跑和锻炼。

还要在不同于你习惯的时间进行。
大多数人避免在天气不太好的时候进行日常活动。
应该是相反的，这对户外从业者来说尤其如此。
我承认，在雪地里骑自行车、在黑暗中或冒着寒冷游泳确实有增加的风险。
但人们总是做这些事情，只需要意志、常识、纪律和进步（还有一些谨慎）每次都能让自己稍微走得更远、更努力。
这会带来很大的回报。

跳过餐食。

间歇性禁食——根据研究（和我自己的经验），是一件好事。
无论如何，这是很多地方的人因为绝对没有选择而面临的现实，而且丰富会变得越来越罕见，这是肯定的。
像往常一样，一开始很难，可能会非常令人沮丧。
第一次这样做可能会有特别的困难，有情绪波动等等。
但禁食几天后，我们的头脑会变得非常清晰，我们的身体会变得精力充沛。
随着时间和练习，过渡会变得容易得多。
不过，除了好处之外，关键是学习我们在没有食物的情况下身体和心理上的反应，我们如何想念（或不）零食和舒适食物。
注意这些事情，我保证你会对自己有很多了解。

在黑暗中进行日常事务训练备战。

这是我最喜欢的一个，因为知道如何在黑暗中尽可能熟练和安全地完成日常家务真的很有用。
在我年轻的时候，这里的停电非常常见（艰难的70年代和80年代），而且随着电网到处不稳定，我怀疑这将是未来的一个问题。
关掉主电路断路器几天，只使用蜡烛、手电筒、头灯和灯笼在家里做任务。
或者干脆在不使用任何光源的情况下做事（我们不需要灯光就可以洗澡、刷牙和做很多其他事情）。
这就是我们露营或背包旅行时做的，但在家里不同。
如果你感到不安全，就在第一次尝试时关掉灯——这样，如果需要的话，你可以轻松快速地打开它。
别忘了冰箱：如果你关掉它，东西会变质，所以要提前考虑。

尝试强制改变饮食。

城市居民，尤其是来自发达和发展中国家的居民，过得太轻松了。
到处都有充足的一切。
在大多数情况下，我们永远不需要吃我们不喜欢的食物（而且有很多压力要消费高度加工和高糖的食物和碳水化合物）。
任何人都会因为没有自己喜欢的食物而受到影响，但考虑到所有这些多样性甚至可能在真正的末日来临之前就消失。
打破习惯，强迫自己吃一些你不习惯或不合口味的食物，观察这是否以及如何影响你和你家里的其他人（记笔记是个好主意，相信我）。

睡在地板上。

尝试除了床以外的不同地方睡觉。
可以是硬地板、地毯、吊床、沙发、露营垫。
看看你如何适应，这如何影响你的睡眠和身体。
户外爱好者使用吊床、帐篷和垫子，但我们经常睡在地上、草地上、岩石床上、倒下的树上。
头几个晚上可能会有点疼和不舒服。
但我们很快就会习惯，睡了几个晚上后，回到床上感觉就像睡在云上一样。
在这里也要学会适应不适，但要小心寒冷和潮湿。
当我们睡觉时，我们的新陈代谢下降，我们会很快失去身体热量到通风口和地面，即使我们睡觉时感觉很暖和。

把楼梯当作一种体能训练。

如果你住在公寓里，试着经常使用楼梯。
我现在住在9楼，每天至少有一次我只使用楼梯。
有时我为了高强度间歇训练（H.I.T.T.）冲刺上楼，有时我慢慢走。
最终，我会带着一些重量（购物袋、我的生存包，无论什么）因为我必须这样做，当停电时，我要把东西带到我的公寓。
如果你住在房子里，这个练习可以在办公室、商场、机场等有楼梯的地方进行。
这是一项很好的锻炼。

尝试在没有暖气或空调的情况下生活。

要知道每天感觉如何，适应寒冷和炎热，并且还要开发替代策略来增加一些舒适度。
测试你的极限，但要小心。
学习在你的房子里创造“微气候”，隔离房间或使用帐篷、防水布、毯子和其他家居用品来减少必须保持凉爽或温暖的体积。
用衣服来调整，穿多层衣服。
看看你在不太理想的条件下如何完成日常任务。

使用替代装备进行日常活动。

学习如何在没有日常电器的情况下完成日常事务非常有趣且富有教育意义。
所以花一两天（或更多）不消耗冰箱里的东西，不用微波炉或烤箱做饭等等。
相反，在家里使用露营装备：水过滤器、炊具、酒精或丙烷炉、手电筒、工具。
记录这些任务的时间，了解实际表现并跟踪改进情况。
使用太阳能电池板、充电宝和其他替代品给你的东西充电，看看如果停电你能依赖它们多少。

训练不看电视有很多好处。

关掉电视。
没有Netflix，没有有线电视，没有电子游戏，什么都没有。
相反，读书、做填字游戏、拼图、做饭或修东西、写作、做一些工作、听音乐，什么都行。
如果你感到不安，试试冥想来平静你的头脑。
这确实有效，你可能会喜欢。
如果你有客人，讲笑话和老故事，玩棋盘游戏、国际象棋，或者只是互相聊天。
注意这对个人情绪和家庭动态有什么影响。
你可能会感到惊讶（提示：通常是好事）。

运动对训练备战有很多用途。

进行一项运动对身体、心灵和灵魂都有好处。
它能培养性格、决心、团队精神、反应能力等等。
它也是消除压力的好方法，能清除头脑：出汗排出问题和焦虑从未失败过。
运动还教授其他重要经验，可以应用于生存：如何尊重我们的极限，如何打持久战，即使我们累了也要坚持，为了更大的利益忍受痛苦或拥抱痛苦，如何更好地利用和节约能量和努力。
最重要的是，它让我们保持健康、灵活和强壮——这些都是末日来临时的资产。
在这些锻炼中有很多可以在家里完成的。
要有创意。

让家人参与训练备战很重要。

这对任何与他人一起生活的人来说都很重要。
我发现的一种方法是不让自己看起来太像一个疯狂的生存狂或锡箔帽狂人，同时让其他人不仅参与，而且感兴趣并寻找参与奖励，就是把它变成某种游戏。
成年人会理解这是训练，但如果有一个有趣或具有挑战性的组成部分，孩子们会愿意加入。
更难的部分可能是试图保持一些操作安全（OPSEC）——也就是说，说服大家不要出去在社交媒体上发布并夸耀这些练习。
但我没有所有的答案，每个家庭都不同，所以你必须自己找出答案。
如果你有宠物，也要确保包括它们。

用进废退。

准备工作，无论是装备、资源、技能等，如果融入我们的日常生活，效果会好得多。
不需要太密集或耗时的东西，只是以频繁和一致的方式在这里那里增加一点。
无论我们有什么系统——储备、替代能源发电安排、安全等——都应该不断使用和循环，以保持资源新鲜、更新、调整和定期升级。
事实上，备战与生活中的大多数事情没有什么不同，所以不要低估复利的力量。

你对这件事有什么看法？你有更多要补充的吗？在下面的评论中告诉我们！

关于法比安

法比安·奥马尔是一名50岁的巴西圣保罗中产阶级工人。
他远非超级战术或高度训练的军事幸存者类型，他是自年轻时就参与自力更生和户外活动以及在大城市和农村/荒野环境之间平衡生活的普通人。
自2008年世界经济危机以来，他一直在训练并帮助他所在地区的人们更好地为生活在第三世界国家的“持续的、缓慢爆发的末日”做准备。

法比安的电子书《街头生存主义：城市生活的实用训练指南》是一种基于无家可归者（现实生活中的幸存者）生活方式的实用训练方法，旨在让普通城市居民在心理、精神和身体上更好地应对正常或困难时期的街头残酷现实。

你可以在Instagram上关注法比安@stoicsurvivor

引用：https://www.theorganicprepper.com/training-preparedness/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736168734/