关于自杀预防，准备者需要了解什么

生存狂需知的自杀预防相关知识

2020年的疫情以及围绕封锁和其他防控措施产生的各种危机，给许多人的心理健康带来了严重的影响。
这就凸显了自杀这个问题，9月10日是官方的世界预防自杀日。
自2003年起，整个9月都被用于提高对这一问题的认识。
2021年全国预防自杀生命线（National Suicide Prevention Lifeline）传播预防行动的信息是#BeThe1To。
生命线网络及其合作伙伴、组织和社区成员也将努力方向指向治愈、家庭支持和给予希望。

这对我们生存狂有什么关系？我们又能做些什么呢？

作为生存狂以及家庭和社区成员，我尽量不仅仅关注自己的生存和健康，还关心朋友和亲戚的幸福。
作为一个人，我也担心集体，比如同事、我所在的社区等周围的人。
还有一个间接与生存狂和生存主义相关的次要方面，我会在文章末尾详细讨论。

心态掌控一切
在生存准备中，我一直将构建心理韧性和应对艰难、痛苦和不适的心态放在首位。
我们每个人都应该有自己的应对策略。
当面临像SHTF（即使是比较接近或者缓慢发展的SHTF）这样的挑战时，心态就变得更加重要和关键。
在心理和心理上变得更强对我们的周围人也有好处。

相互支持是度过困难时期非常有效的方式。
今天我们在帮助别人，明天可能就轮到我们接受帮助。

我们在疫情期间看到很多人难以应对甚至无法应对这种情况。
抑郁尤其是自杀是非常严重的问题，会毁掉受影响者及其周围很多人的生活。
我最近在我家族的部分成员中就遇到过几个这样的案例，有一个15岁的女孩用她父亲的手枪自杀了。
这很令人沮丧也很让人担忧。
了解自杀预防技巧是帮助那些陷入绝望的人的一种方式。

自杀人数在增加吗？
一项近期研究试图考察在COVID - 19疫情背景下各个国家的自杀情况，结果令人惊讶：“人们担心这些后果在极端情况下可能表现为自杀率上升。
我们旨在评估COVID - 19疫情对世界各地自杀率的早期影响……在高收入和中等偏上收入国家，与基于疫情前时期的预期水平相比，疫情最初几个月的自杀数量基本保持不变或者下降。
”

不过研究也发出了警告：“随着疫情的长期心理健康和经济影响的展开，如果情况发生变化，我们需要保持警惕并随时准备做出响应。
”

显然，在大多数危机的初期，自杀率往往会下降，过一段时间又会再次上升。
一些专家提醒可能存在漏报的情况，这也是需要注意的。

对很多人来说情况真的很糟糕
诚然，有些人在压力下表现更好。
但只有反社会者和精神病患者才真正对情绪的起伏免疫。

当涉及到像疫情这样严重且广泛的影响时，这种挣扎是真实存在的。
这就像另一种疾病：不同于病毒，但同样痛苦和具有破坏性。
财务问题、隔离、失业、失去亲人、不确定性、分裂……麻烦不断。
情绪过山车甚至会影响我们的身体健康，导致更多的压力和焦虑。

“共享欢乐是双倍的欢乐；共享悲伤是一半的悲伤。
”我第一次是从祖父那里听到这句话的，然后就记住了。
我在2008年危机期间开始涉足生存准备。
自COVID - 19疫情爆发以来，我投入了更多的时间来帮助他人。

一种方式是通过提高意识并以任何我能做到的方式与尽可能多的人分享我的经验和知识。
我的书籍以及对《有机生存狂》的贡献补充了我在这里进行的街头生存主义直接指导工作。
我也承认这些对我自己也有帮助：客观地说，教学也是发现（并修补）我们策略中的漏洞的一种方式，我在我的第一本书中就提到了这一点。

有时候好心是不够的
我还参加了一个自杀预防支持培训项目以了解更多相关知识。

要成为一名自杀预防支持志愿者需要12到14周（约50小时）的培训。
最初的课程由经验丰富的专业人士监督和指导。

我们都背负着沉重的“情感包袱”，很难不让它以某种方式影响我们，不管是有意还是无意。
向处于情感痛苦和需要帮助的人敞开心扉是一项严肃的责任，需要通过培训才能正确高效地完成。

也有很多陷阱
并非每一个求助的人都是潜在的自杀者。
实际上，这类人在来电者中占比非常小。
大部分是孤独者、被抛弃的人、抑郁症患者、陷入压抑关系或其他羞辱性境遇的男性和女性，还有很多只是想和一个匿名的人聊聊天的人。
也有很多好奇的人。

有些人举止粗鲁，很多人也有不良意图。
通常，性变态者和罪犯会来电猎食工作人员。
反社会者也会来电寻找发泄对象。
即使是出于好意的来电者也可能具有操纵性和狡猾性。

一些普遍存在的误解可能弊大于利
在试图支持那些在心理和情感上受苦的人时，倾听确实是第一步。

但仅仅有好意和被动倾听是远远不够的，由于围绕这个问题存在很多误解，很容易好心办坏事。

回到自杀预防的话题，以下是我发现的一些结论和经验教训，可能有助于发现并或许能够帮助有需要的人。

留意危险信号
的确，那些打算自杀的人会计划行动并给出他们即将自杀的线索。
我们与他们越亲近（朋友、兄弟、父母、同事等），就越容易早期“捕捉”到这些信号。

但这不是简单的A + B = C的事情，更不是对照清单打勾。
相反，对于你认识的人，自杀预防是一种情感联系，更偏向于直觉。
相信你的感觉。
如果你觉得某人有点不对劲或者有所不同，就寻求帮助。

倾听和支持听起来很容易，但需要培训和小心的关注
世界各地的自杀预防组织采用特定的技术来提供有效的支持。
这种援助基于不评判、不引导、无偏见、纯粹倾听的策略。
而且电话两端都是100%保密和匿名的。

倾听不同于听到。
社会让我们习惯“听到”别人却实际上没有真正注意：90%的时间里，我们更多地集中在自己的想法和论点上，即使话题非常有趣。
事实上，我们大多数人都是更好的说话者而不是倾听者。
而且我们倾向于回避困难的谈话或者转移不想要的谈话。

转变这种状态真的很难，这是我们只能主动和有意识才能达到的。
但这是建立真正联系和真正同理心的唯一方法。
有些人天生就会，但我们大多数人需要集中精力并努力去做。

自杀预防中的其他常见错误
一些策略是没有效果的甚至是有害的。
一般来说，任何试图以微妙或间接的方式去说服、推动、影响、指导、操纵、安抚或者甚至表达我们观点的做法都是禁止的。
具体来说，任何试图帮助绝望中的人应该避免以下行为：

谴责（说自杀是一种疯狂或者懦弱的行为等）；
说教（提供解决方案、建议，告诉对方忘掉并向前看）；
轻视（说诸如“生活中有更糟糕的事情”，或者这个人“已经经历过更糟的”，或者“总是有人经历着更糟糕的事情”等）；
“积极推动”或者激励（例如，告诉对方要积极思考，生活很美好，凡事都有好的一面等）；
给出具体建议（这相当于告诉对方他们不知道什么对自己最好）；
调查（问太多或者试图深入了解细节和个人信息）；
讲述个人故事（啊，自我。
一个匿名的某人在这件事或者那件事上做了什么或者没做什么，谁会在意呢？当然不是那个正在经历情感崩溃并且向你求助的人）。

什么方法可行：真正的同理心
当地的CVV（生命线支持中心）有一种“以人为本的关注”方法——一种基于上述原则和其他一些原则的策略。
志愿者接受培训以避免可能使被援助者退缩的错误，即使是微小的错误。

要与他人建立真正的联系，我们必须摒弃我们的偏见、成见和判断。
同样，我们要把宗教、性、政治、社会信仰、观点甚至个人经历放在一边，真正站在别人的角度去理解他们的感受。

正如我所说，说起来容易做起来难。
但这样做的话，我们就能接近并帮助几乎任何人。

这对我们有什么帮助
人类是非常复杂的，从事支持工作真的非常困难且耗费精力——无论是心理上、情感上，说实话，甚至身体上。

但最终，这也是一个关于同理心和人类心理学的巨大课程——如果我们能够同时保持超脱并与所有这些行为和心理方面保持联系的话。

我们可以运用所获得的知识、培养出的同理心以及许多其他方面来提升自己、我们的个人和社会生活、人际关系，甚至我们的职业生活。
根据我有限的经验以及那些更深入参与人类（或动物）援助工作的人所说，这对灵魂是一种慰藉。

我们不一定要加入组织
这些事情可以以私人的形式进行，每天或者随时随地进行。
然而，走出去加入其他人有一个额外的好处，那就是揭示出，无论情况多么糟糕，总有许多人在做好事。
帮助世界变得更美好一点是非常有益和积极的。

自杀预防援助热线
全国自杀预防热线：800 - 273 - 8255
退伍军人危机热线：1 - 800 - 273 - 8255（按1）
危机热线：发送HOME到741 - 741
这个网站列出了全球自杀热线：国际自杀热线

你对那些正在与心理健康作斗争的人有什么建议？
如果你曾经与抑郁、焦虑或者自杀念头作斗争，你觉得最有帮助的是什么？在评论中分享你在自杀预防方面的宝贵经验。
你永远不知道一个网站上的简单评论可能会对某人的生活产生真正的影响。

请注意，关于自杀预防主题的评论将会被严格审核。
虽然陌生人的话可能会帮助一个正在挣扎的人，但也可能会造成伤害。

关于法比安
法比安·奥马尔是一名50岁的巴西圣保罗的中产阶级工人。
他远非那种超级战术型或者高度训练的军事幸存者类型，他只是一个普通人，自年轻时就参与自力更生和户外活动以及平衡大城市和乡村/荒野环境生活的实际方面。
自2008年世界经济危机以来，他一直在训练并帮助他所在地区的人们更好地为生活在第三世界国家的那种“持续的、缓慢发展的SHTF”做准备。

法比安的电子书《街头生存主义：城市生活的实用培训指南》是一种基于无家可归者（现实生活中的幸存者）生活方式的实用培训方法，旨在让普通城市居民在心理、精神和身体上更好地应对正常或困难时期的街头残酷现实。

你可以在Instagram上关注法比安@stoicsurvivor

引用：https://www.theorganicprepper.com/preppers-suicide-prevention/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736174720/