以下是在失控的世界中您可以控制的一些事情

在失控世界中你能掌控的一些事情

在这个似乎一切都在失控的世界里，重要的是要把握好你能控制的事情。

关注小圈子。
这是塞尔科给出的建议。

在小圈子（你的家人、生存狂团体、朋友网络）里活动。
学习有用的技能，结识优秀且有趣的人（用生存狂的话来说）。
当世界末日来临（SHTF），小圈子才是关键所在。
抱歉，但你的政治观点和对国家政策的担忧没什么价值，也无法改变大局——那是大圈子的事，它只在观察并识别未来事件的迹象方面重要，比如这样你就能认清出逃（bugging out）的正确时机。
不要被普遍的恐惧和仇恨所左右，因为这会模糊你的判断，纯粹是浪费时间。

当然，他说得对。
这不是塞尔科第一次经历这种世界末日般的情况。
虽然保持知情很重要，但你在宏观层面上的影响力相当有限。
你无法改变政府对病毒的处理方式，只能调整自己对政府应对方式的反应。
如果你不同意这种处理方式，你可能要做出选择——比如出逃，脱离他们的影响范围，或者低调行事。
但你很可能无法改变政策本身。
所以当其他人都在为白宫新闻发布会上的又一个失误、怪异叔叔乔（Creepy Uncle Joe）的竞选活动以及隔离措施而激动不已时，你要获取自己做决策所需的信息，然后忽略其余部分。
这不值得你花费时间。
最好把精力放在改善自己的小圈子里。

管理你的预算。
看看你当前的收入，然后调整预算以适应它。
我不是指疫情之前（我认为“之前”这个词现在需要大写）的收入。
我指的是你现在赚到的钱。
当然，我们都希望能马上回到原来的职位，把这些都抛在脑后，但我觉得这不太可能——尤其是经济封锁持续时间越长越不可能。
我们的国家正处于真正的经济困境中，我不认为它会很快好转或者“恢复正常”。
所以重要的是基于当前真实的情况（而不是过去真实的情况或者你希望明天会变成的情况）来做事。
你目前的收入能否让你在维持现有生活方式的情况下支付账单？对你的财务状况进行审计并根据需要进行调整。
如果你不能按时支付账单，可以查看这篇文章获取与债权人沟通的建议；如果你因为新冠疫情失业了，可以查看这篇文章获取具体建议；如果你根本无法支付账单，也可以查看这篇文章。
要知道你的信用可能无法在这次危机中保持完好。
尽量不要过于担心这一点，因为你会发现自己并不孤单。
我知道当你花多年时间建立起良好信用评级，结果却这样时很糟糕，但从大局来看，与“我们是否有足够的钱买食物？”以及“这个月能否支付房租？”相比，你的信用评级是极不重要的。
优先使用你的钱做出最重要的选择。

控制你的时间安排。
当每天感觉都像周末时，很容易陷入不良模式。
对于那些仍然要上班的人来说，带孩子参加活动、外出就餐或喝酒或者去健身房的日常安排不再是选择项。
对于那些被休假的人来说，他们的日常完全被打乱了。
对于在家工作的人来说，你现在要照顾孩子，被伴侣打扰，还要完成工作任务。
但是……你可以控制如何利用这段时间。
不要沉迷于整天在Netflix（奈飞，一家在线影片租赁提供商）上刷剧。
不要每天都穿着睡衣待一整天。
不要只是坐在那里吃垃圾食品并哀叹命运。
为自己制定一个新的日常安排并且严格遵循。
我已经在家工作十年了，对我来说，日程安排至关重要。
我还有一个工作奖励系统（暂且这么叫吧）。
我早起，在家里其他人之前起床，先完成最重要的业务任务。
然后短暂休息一下吃点东西聊聊天。
我不会坐下来看正在播放的任何剧集哪怕“只一集”。
吃完饭后，我再工作几个小时，然后处理家务包括做晚餐。
晚餐后，才会去看剧或者电影。
你的日常安排可能看起来非常不同，但我强烈建议你先完成重要的事情，把放松的时间留到这些任务完成之后。
保留之前日程的一部分也有帮助——起床、洗澡、穿衣，即使你哪里也不去。
为成年人设定工作时间和孩子设定上学时间。
当然，别忘了留出一些娱乐时间。
如果你不在家工作，专注于让你准备得更好的任务。
开始播种，准备好你的花园，整理你的物资，做一些罐头食品，并测试设备以确保其高效运行。

保持健康。
尽一切努力让自己保持健康。
吃高质量的全食物。
虽然预算有限很难做到，但选择全谷物、充足的蛋白质和有营养的水果和蔬菜。
这里有一些在预算有限的情况下健康饮食的建议。

进行一些锻炼。
虽然窝在沙发上很诱人，但这对你的身体和心理健康都没有好处。
仅仅在家里或者院子里快速做一些家务，同时听着好音乐就能让你保持活力。

花时间在户外。
即使你只能到后院或者阳台上待一会儿，在新鲜空气和阳光下待一会儿对你的身心都有好处。
如果你目前的状况允许，在徒步或者散步的时候吸收一些维生素D。

如果你有既往病史，尽力控制好病情。
你越健康，身体就越能在未来某个时候接触到病毒时与之对抗。

也要照顾好自己的心理健康。
现在不仅仅是那些有既往心理问题的人在挣扎。

尽量将压力降到最低。
我知道——这几天要做到这点非常难。
这里有一些应对关于冠状病毒“末日疲劳”的建议。
当所有新闻看起来都很糟糕时，很容易感到不知所措。

花些时间冥想或者祈祷。
不管你的信仰或者信念体系是什么，每天花一些安静反思的时间与之连接。
这对你的内心平静有好处。

花时间在户外。
我们上面提到了这一点，但我要补充一点，在户外吸收的维生素D对你的心理健康真的很有益。

不要纠结于你无法控制的事情。
保持知情很重要，但这并不意味着你要因为无法控制的事情而陷入存在主义的焦虑之中。
留意这些事情，但不要把它们当作自己的负担。
把这些当作帮助你做决策的数据点，尽量在情感上与它们保持距离。

关注感恩。
如果这个时候你有房子住，水电正常，厨房有食物，那你比很多人都要幸运。
每天花点时间盘点生活中的积极事物，无论大小。

做些事情帮助他人。
在注意保密（OPSEC，军事术语，这里指保护自身行动安全等相关的保密措施）的前提下做些事情帮助别人。
这可能意味着向帮助受灾最严重人群的组织捐款，在你有食物可以分享的情况下向食品银行捐赠，给无家可归的人买一杯咖啡或者一顿饭，或者为脆弱的邻居采购物资。

从小事中寻找快乐。
朋友孩子的笑声视频就能让我一天的心情变好。
我们这里春天的花正在盛开，天气很美，我的幼苗长得很好，我有一大堆书要看。
回归生活中的简单乐趣，而不是一直关注复杂的问题。

你的心理状态对你的适应能力有很大影响。
你需要像对待身体健康一样重视它。

注意自己获取信息的方式。

首先，不要因为被这些可怕的事件困扰就觉得自己软弱或者脆弱。
我看到有人评论说他们不够“坚强”，无法应对媒体向我们轰炸的所有糟糕事情。

这和坚强、软弱或者脆弱毫无关系。
如果你是一个有同情心的人，这些事情自然会影响到你。
这是正常的，而且，这是一个你不是反社会者的标志。
这并不是说那些能在自己和事件之间保持一定心理距离的人就是不稳定的——只是说被这些事情压倒的人并没有什么问题或者软弱之处。

我们都想对世界上的发生的事情了如指掌。
这就是你在准备网站上浏览的原因，也是你关注这个的原因。
你不想成为那些只看真人秀（这种娱乐形式实际上与现实毫无关系）而麻木不仁的人。

但是当你感觉被新闻中的事情打击得很厉害时，如何平衡呢？

选择你的新闻来源。
有些新闻媒体比其他媒体要残忍得多，似乎很乐意发布每个事件最恐怖的版本。
他们一遍又一遍地播放令人不安的片段。
标题向你大声喊着最坏的情况。
你可以避开那些最具争议性、为了流量不断制造问题、进行侮辱性泛泛概括的新闻媒体。
避开那些明显有偏见的媒体，选择报道方式不那么耸人听闻的媒体。
路透社（Reuters）虽然比较枯燥，但往往稍微不那么明显地带有偏见。
你经常可以通过简单浏览他们主页上的标题就大致了解世界上正在发生的事情。
也可以看看他们的《The Wire》服务。

避免评论区。
除非你想看到人性中最糟糕的一面，否则要避开主要新闻媒体的评论区。
在大多数评论区里，你会被那些在笔记本电脑前发表仇恨言论并且针对复杂问题提出愚蠢的30秒“解决方案”的网络战士所包围。
不要被那些充满仇恨的评论吸引，不要试图让他们开窍或者变得更积极。
对于一些人来说，没有什么比挑剔一篇文章中的每个单词、每个细微之处和每个错别字然后作为发表长篇大论的起点更让他们开心的事情了。

限制自己获取新闻的时间。
除非你是从事相关职业的，否则没有必要每天花几个小时阅读文章或者观看YouTube上关于尸体堆积或者防护物资（PPE）短缺的视频。
每天限制自己看半个小时的新闻，分一两次看。
有一些网站是你获取信息的可靠来源。
就冠状病毒的报道而言，我发现零对冲（Zero Hedge）从多个角度进行报道，他们发布新闻很快，虽然可能有争议而且直言不讳，但非常准确。
你也可以在这里订阅我的新闻简报获取快速更新。

忽略那些冗长的新闻发布会。
有一段时间，我在看我所在州的新闻发布会和总统新闻发布会。
特别是在白宫的新闻发布会上，每天都要浪费好几个小时。
记者们会问刚刚在发布会上已经回答过的问题。
无数专家会给你灌鸡汤说他们已经控制住了局面。
一个又一个谎言被说出。
不同州长以及白宫的很多新闻发布会更多是为了安抚人心而不是陈述事实。
这并不是说每个拿麦克风的人都在撒谎，但他们的目的更多是为了让人们保持冷静。
帮自己一个忙——找一个提供可靠总结的地方，花五分钟读一读就好。

我们生活在一个信息随时触手可及的世界里。
除非你控制自己对信息的获取，否则这可能会非常不健康。

毫无疑问，这是一个艰难的时期。

我们正在经历的历史时期无疑会在未来几十年甚至几个世纪（如果人类还能存在那么久的话）被分析研究。
现在发生的像疫情、封锁和经济崩溃等事情正在改变一切，很多变化将导致未来更加艰难的时期。

永远记住，有些事情是你能控制的。
培养积极的事物，减少接触消极事物的机会。
记住你无法控制世界上那些巨大而可怕的事件，但你可以通过关注自己的准备工作以及心理健康来控制自己对它们的反应。

你可以选择不参与那些没有赢家的争论。
你无法改变那些在网上辱骂他人的人的想法。
你无法启迪那些不想获取这种知识的人。
如果你的自身福祉受到威胁，那就退一步。
从一个较远的地方观察这一切。
正如古老的谚语所说，和猪摔跤的人也会沾上泥巴。
远离泥沼，你就会感觉没那么不知所措了。

列出你想做的项目、能给你带来平静感的事情以及能让你准备得更好的任务的清单。
把这些当作你的关注点。

目前就“末日”情况而言，我们大多数人过得还不错。
我们有食物、自来水、电力、相对和平的环境和互联网。
情况可能会变得更糟，但你可以为此制定计划。

你关注的事情是什么？

放下你无法控制的事情，专注于你能控制的事情。
不要不停地纠结于不好的事情。
就这么简单——也许也这么难。

你现在关注的是哪些你能控制的事情呢？在下面的评论里分享你的想法吧。

引用：https://www.theorganicprepper.com/things-you-can-control/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736228711/