当你被世界上发生的所有可怕事件所震惊时该怎么办

面对世间诸多糟糕事件时如何应对

如今看新闻肯定会触动你的情绪。
几乎不可能不被这一切压倒。

到处都在发生可怕的事情。

宗教场所发生大屠杀。
成千上万的人一下子涌向美国，要求入境。
炸弹被通过邮件寄送。
激烈的选举周期只是即将到来的总统选举的一个缩影。
一个又一个恐怖的犯罪事件接连发生。

而这一切的根源就是仇恨。
人们为了支持或者反对这些可怕的事情而互相说出的恶毒话语是其中最危险的部分。

如果你是个热爱和平、只想和同胞和睦相处的人，所有这些都足以让你想躲到最近的石头下面，最好是没Wi-Fi也没手机信号的石头。

当你整天沉浸在新闻里的时候

有时候我会收到一些人的邮件，他们想知道我怎么能写这些东西还保持乐观。

我从2011年开始在另类新闻行业工作。
有时候我会整天盯着笔记本电脑报道追捕行动、对宪法的冒犯或者恐怖场景。
说我对这一切毫无触动那是假话（更别说很不理智了）。

有时候一天结束的时候，那些可怕的场景在我脑海里不断播放，导致我一晚上都被不安的噩梦充斥，不断重现我当天所了解到的东西。
有时候第二天早上到了该工作的时候，我最不想做的就是打开笔记本电脑看到人类彼此实施的最新恐怖仇恨行为。

但是八年后的现在，我还在做这个工作。
仍然在试图理解这一切，并且写出能让人们团结而不是分裂的东西。
仍然在寻找贯穿我们所有人的共同线索，并且希望更多的人抓住这个线索而不是试图切断它。

而且大多数时候，我还能应付得来。
大多数时候，我能避免因整天研究和撰写这些糟糕的事情而变得极度抑郁。
我可以和你们分享一些我防止坏消息让我焦虑到想把笔记本电脑扔到湖里然后去过无知但幸福的生活的方法。

一、如何应对可怕事件带来的精神压力？

首先，别觉得自己因为被这些恐怖事件影响就是脆弱或者软弱。
我看到有人评论说自己不够“坚强”，无法应对媒体轰炸给我们的所有糟糕事情。

这和坚强、软弱或者脆弱毫无关系。
如果你是个有同情心的人，这些东西当然会影响你。
这是很正常的，而且，这还是个好兆头，说明你不是反社会人格者。
这并不是说那些能在自己和事件之间保持一定心理距离的人就是不稳定的——只是说被这些事情压倒的人没有任何错误或者软弱之处。

不管这些事情对你冲击有多大，在内心深处，你可以学会在自己和事件之间保持一点健康的距离。

如果你能以某种方式提供帮助，不管是金钱捐赠还是给他人提供情感支持，这都能让你更好地应对事件，因为你在采取积极的行动而不是感到无助。

如果你是个有信仰的人，你可以为涉及的人祈祷。

如果你害怕某个看似即将发生的事件，你可以关掉新闻，专注于为家庭应对这种可能性做准备。

如果你对涉及的人无能为力，也许你可以为你现在所在的地方的某个人做些好事。
不需要是什么大事。
给一个无家可归的人买一杯咖啡。
把不用的衣服捐赠给妇女收容所。
永远不要低估在一个丑恶的世界里做好事的力量。

如果你的家人喜欢激烈的辩论，礼貌地让他们知道这个话题让你很不舒服，然后在他们辩论的时候去散个步享受一下。
如果他们的讨论让你有压力，你没有义务去旁听。

如果你不需要为了工作而使用社交媒体，那就远离它。
那种有害的东西对你没好处。
如果你必须使用，那就使用“隐藏”功能把某些人排除在你的信息流之外。
在你访问的群组里如果有你觉得特别消极和有压力的人，就使用“屏蔽”功能。

花时间在户外。
没有什么比大自然更能治愈你的灵魂了。
去看日出散步并且听听鸟儿叫。
带着你的狗或者孩子去公园。
专注于当下。

最重要的是，尽量让自己周围都是心地善良的人，他们不会为了让你接受他们的观点而拿事件来烦你。
这包括现实世界和虚拟世界。

二、如何在不被压倒的情况下保持消息灵通？

我们都想对世界上发生的事情有所了解。
这就是你在准备网站上浏览的原因，也是你关注这个的原因。
你不想成为那些只看真人秀节目而对现实毫无察觉的人。

但是当你被新闻里的东西打击得很厉害的时候，如何平衡呢？

你可以从获取信息的来源方面来减轻这种压力。

我尽量发布一些虽然有新闻性但是会给读者提供行动建议的文章。
这里发布的其他文章有些和时事毫无关系。
订阅我的新闻简报就能在你的收件箱里收到这些文章。

如果你还没有订阅Prepper Website的新闻简报，那就订阅吧。
里面都是有很多建设性建议的文章，而不是那些会让你感觉更糟的吓人标题。
你可以大致了解发生了什么事情并且得到应对的建议。

另一个很棒的网站是Ready Nutrition。
那里有很多关于自给自足和自然健康的文章，适合那些想关注建设性事情的人。

接下来要做的事情是，为了所有可爱又毛茸茸的东西，请远离你读到的任何新闻文章的评论区。
在大多数评论区里，你会被那些在笔记本电脑前宣泄仇恨并且提出针对复杂问题的愚蠢30秒“解决方案”的“键盘侠”所包围。

你可以在后退一步的情况下保持消息灵通。
你可以避开那些最有争议的新闻媒体，那些为了流量而炒作问题、发表侮辱性泛泛之谈的媒体。
避开那些有明显偏见的媒体，选择报道方式不那么耸人听闻的媒体。
路透社（Reuters）虽然比较枯燥，但相对来说没那么明显的偏见。
你经常可以通过简单浏览他们主页的标题就大致了解世界上发生了什么事情。
也可以看看他们的The Wire服务。

还有，请远离政治。
没有什么比政治讨论或者政治网站更容易变成激烈的互相侮辱的场合了。
政治是有毒的，你没有义务参与其中。

三、专注于你能控制的事情

我告诉你一个秘密。
有时候我也有这种感觉。
我也会被压倒，当我被压倒的时候，我会后退一步来获得一点距离。
这并不意味着我在逃避现实。
这意味着我在专注于我自己能够控制的事情。

我不能控制持枪歹徒或者邮寄炸弹的人。
我不能控制美国的移民政策。
我不能控制选举或者抗议选举的人。

但我可以控制自己对这一切的反应。
我可以专注于我能为自己和家人实际做的事情。

我可以去射击场射击。

我可以增加我的应急储备。

我可以提高家庭安全。

我可以在厨房窗台上种微型蔬菜。

我可以利用我正在学习的新技能制作圣诞礼物。

我可以给我的花园施肥，这样春天土壤就会肥沃富饶。

我可以增强自己的体质。

我可以阅读关于我想学习的技能的有用书籍和文章。

如果你现在正处于这种被压倒的状态，那就把注意力转移到你能控制的事情上。

你可以换一种方式做事。

培养积极的事物并且减少接触消极事物的机会。

记住，你不能控制世界上那些巨大又可怕的事件，但你可以通过关注自己的准备工作和精神健康来控制自己对它们的反应。

你可以选择不参与那些没有赢家的争论。
你不可能改变在网上辱骂他人的人的想法。
你也不可能启迪那些不想获取这种知识的人。

如果你的自身幸福面临风险，那就后退一步。
从一个有距离的地方观察这一切。
就像老话说的，和猪摔跤的人也会沾上泥。
远离泥沼，你就会感觉没那么被压倒了。

四、你呢？

当所有事情都太过分的时候，你是如何重新振作的？你是如何应对这一连串可怕事件的？在下面的评论里分享你防止被压倒的秘诀吧。

引用：https://www.theorganicprepper.com/overwhelmed-terrible-events/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736235578/