减少季节性过敏症状的自然方法

自然方法减轻季节性过敏症状

眼睛痒、流眼泪，鼻子堵或者流鼻涕，喉咙痒，疲劳，面部疼痛，鼻后滴漏还伴有咳嗽。
这些症状都表明又到了那个每年都会来的时候——过敏季。

过敏是对通常被认为无害的物质产生的过度免疫反应。

当你接触到过敏原时，免疫系统会释放一种叫做组胺的化学物质，这会引发过敏反应以及各种恼人的症状。

有多种不同类型的过敏，包括食物过敏和皮肤过敏。
季节性过敏（也叫花粉症或者过敏性鼻炎）是一种当免疫系统对空气中的颗粒物如灰尘、皮屑或者花粉过度反应时发生的过敏类型，会导致诸如流鼻涕、鼻痒和打喷嚏等症状。
花粉是一种常见的过敏原，是每棵树、每朵花和每株杂草都会释放的一种物质。

季节性过敏会让生活变得十分痛苦。
不幸的是，用于治疗症状的药物也会带来很多麻烦。
处方药和非处方药的过敏缓解药物可能会引起一长串令人不快的副作用，包括疲劳、口干、肠胃问题、鼻腔干燥和刺激、头晕、头痛、视力模糊和睡眠问题。

有一些自然的方法可以减轻季节性过敏症状。

好消息是你不必依赖药物来减轻那些打喷嚏和瘙痒的症状。
以下是一些减轻（甚至消除）季节性过敏症状的自然方法。

一、减少接触过敏原
如果你知道是什么引发你的过敏，就可以尝试减少接触。
如果花粉对你来说是问题所在，那么在春天（至少在花粉浓度高的日子里）尽量关着窗户，并且减少外出时间。

一台带有HEPA滤网的高质量空气净化器也有助于减少或者消除家中的过敏原。
更换空调和暖气的滤网，选择MERV等级为8到12的滤网。
MERV等级能告诉你这个滤网在空气通过时清除花粉和霉菌的能力。

回家后要换衣服，并把衣服放在脏衣篓里。
在外面待过后洗个澡，去除头发和身体上的花粉。
宠物回家前给它们洗澡，去除毛发和皮毛上的花粉。

考虑把家里的地毯去掉，换成木地板、乙烯基地板或者复合地板。
经常用带有HEPA滤网和防过敏封印的吸尘器清洁地毯、小地毯和家具。
每周至少除尘和吸尘一次。

不要在家里穿鞋——把鞋子留在门口或者车库里。

汽车里的空调滤芯应该每年至少更换一次。
花粉和其他过敏原会在滤芯里堆积起来——当你打开汽车空调的时候就会吹到脸上。

二、尝试鼻腔清洁产品
不管你使用哪种鼻腔冲洗产品，一定要用无菌、蒸馏或者煮沸（煮3 - 5分钟然后冷却）后的水装在设备里。
千万不要用自来水装在设备里或者用来清洗设备。
有些自来水含有低水平的微生物，比如细菌和原生动物，其中包括致命的阿米巴原虫（福氏耐格里阿米巴原虫，俗称“食脑虫”就是其中一种），这些微生物吞下去可能是安全的，因为胃酸会把它们杀死，但在鼻腔里，这些微生物能在鼻道里存活并引发可能很严重的感染，在一些罕见情况下甚至会致命。

NeilMed Sinus Rinse套装：这个套装使用生理盐水冲洗鼻腔通道里的灰尘和花粉等刺激物。

洗鼻壶：这些装置看起来有点像神灯，用于自然地清除鼻窦通道里的刺激物。

Grossan HydroPulse：这个装置利用脉冲动作清洁鼻腔和鼻窦通道，还有助于让鼻窦纤毛（有助于清除过敏原的微小毛发状细胞）恢复健康。

生理喷雾：这些产品有助于清除鼻腔里的黏液和刺激物。

三、改善肠道健康
2015年发表在《国际过敏与鼻科学论坛》杂志上的一项综述发现，患有花粉症的人可能会从使用益生菌（有益菌）中受益。
虽然研究尚未证实益生菌是治疗季节性过敏的有效方法，但研究人员表示，这些肠道细菌可以让身体的免疫系统不会对过敏原产生过度反应，从而可能减轻过敏症状。

四、以下这些天然疗法可以缓解季节性过敏

（一）洋甘菊
洋甘菊是一种生长在北亚、欧洲和北美部分地区的灌木状植物。
从这种草药中提取的物质已经在民间医学中被用于治疗过敏、哮喘、偏头痛、胃痉挛和咳嗽。

洋甘菊具体是如何起作用的目前还不清楚，但人们认为它的作用方式类似于过敏药物，通过阻断组胺和白三烯（参与过敏反应的炎症化学物质）的作用来发挥功效。

许多研究表明洋甘菊能显著改善令人不快的过敏症状。

在一项涉及186名花粉症患者的研究中，参与者每天服用高剂量（一天三次，每次一片）、低剂量（一天两次，每次一片）的洋甘菊或者安慰剂。
两周后，高剂量和低剂量的洋甘菊相比安慰剂都减轻了过敏症状，但高剂量的效果更为显著。

在另一项研究中，330名花粉症患者被给予洋甘菊提取物（一天三次，每次一片）、抗组胺药非索非那定（Allegra）或者安慰剂。
洋甘菊在减轻打喷嚏、鼻塞、眼睛痒和其他花粉症症状方面和非索非那定一样有效，并且两种治疗方法都比安慰剂更有效。
（来源）

一项研究发现洋甘菊能在老鼠身上抑制过敏反应。
在一项人类研究中，服用洋甘菊片一周的过敏患者其过敏症状有了显著改善。
治疗五天后，参与者体内产生过敏的物质白三烯和组胺的含量减少了。

在2003年的一项综述中，洋甘菊被发现对眼睛痒的效果和常用的口服抗组胺药一样好。

2007年对16项随机对照试验（测试了10种草药产品）的综述表明，洋甘菊可能是治疗花粉症的有效草药。
这项综述表明洋甘菊比安慰剂效果好，或者和抗组胺药一样有效，能够减轻过敏症状。

（二）槲皮素
槲皮素是一种存在于许多植物和食物中的天然生物类黄酮和抗氧化剂，包括苹果、浆果、柑橘类水果、红葡萄、西兰花、菜花、洋葱、红茶和绿茶。
人们认为槲皮素有助于稳定肥大细胞，防止它们释放组胺，并且具有抗过敏和抗炎特性。

（三）荨麻
荨麻是自然医学中常见的一种草药（也叫荨麻根），也可能是一种天然的抗组胺药。
一些研究表明，荨麻可能有助于减轻过敏症状，如打喷嚏、鼻塞和瘙痒，可能是通过减少炎症来实现的。

（四）菠萝蛋白酶
菠萝蛋白酶是一种流行的用于减轻肿胀或炎症（特别是鼻窦肿胀以及受伤或手术后）的自然疗法。
对老鼠的研究表明，菠萝蛋白酶由于其抗炎和抗过敏特性，可以减少过敏性致敏和过敏性气道疾病。

（五）维生素C
维生素C能增强免疫系统。
它还充当天然的组胺抑制剂。

根据2018年关于维生素C治疗过敏的一项研究，氧化应激在过敏性疾病中起着关键作用。
研究人员发现，高剂量的静脉注射维生素C能减轻过敏症状。
他们还报告说，缺乏维生素C可能会导致过敏相关疾病。
由于维生素C是一种强大的抗氧化剂和抗炎剂，它可能可以作为过敏的治疗方法。

（六）本地蜂蜜
虽然没有太多科学证据支持本地蜂蜜能缓解过敏的观点，但它是一种很受欢迎的家庭疗法。
这种说法是食用本地蜂蜜有助于身体适应环境中的过敏原。

（七）大蒜
大蒜是一种有效的抗炎和免疫增强剂，含有降低组胺的槲皮素，已被证明可以减轻过敏症状。
2012年发表在《国际食品科学与技术杂志》上的一项研究发现，新鲜生蒜能有效抑制一种叫做β - 己糖苷酶物质的释放。
抑制这种物质是对抗过敏反应的有效措施。

（八）姜黄
姜黄是一种常用于咖喱和印度菜肴的香料，含有一种叫做姜黄素的强大活性化合物，动物研究表明姜黄素能显著减轻和抑制过敏反应。
美国过敏、哮喘和免疫学会发表的另一项针对214名过敏性鼻炎患者的研究发现，那些服用姜黄素两个月的人减轻了打喷嚏和鼻塞症状，并且改善了鼻气流，与服用安慰剂的人相比效果更好。

（九）Omega - 3脂肪酸
Omega - 3脂肪酸是我们必须通过饮食获取的一种必需脂肪酸。
研究表明，它们可能会减少体内炎症化学物质（前列腺素E2和炎症细胞因子）的产生。

虽然没有随机对照试验表明Omega - 3脂肪酸是有效的过敏疗法，但德国一项涉及568人的研究发现，红细胞或饮食中高含量的Omega - 3脂肪酸与花粉症风险降低有关。

你觉得呢？你是否找到了减轻（甚至消除）季节性过敏的方法？什么对你有效——什么对你无效？请在评论中分享你的想法。

引用：https://www.theorganicprepper.com/natural-ways-to-reduce-seasonal-allergy-symptoms/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736283170/