2020年预科生健康与健身挑战：第2天

2020生存狂健康与健身挑战：第二天

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~黛西）

《为一切做好准备》和《预算内打造更好的食品储藏室》在线课程的作者

我进行这个挑战的目标是创建我们每天都能逐步养成的习惯。
所以我推荐的一些事情可能看起来有点枯燥，好像没什么实际帮助。
然而，做出小的习惯改变并坚持下去比一下子彻底改变整个生活要容易得多。

我打算每隔一天交替进行健身和营养挑战。

今天的挑战是关于水的。

我们并不总是足够关注自己喝了多少水。
我们中的一些人喝大量的其他饮品——咖啡、汽水、果汁等。

我在这里不是要你停止喝那些你喝的其他饮品。
今天的挑战仅仅是关于喝水。

如果你喝其他饮料，给自己定个小规则。

在喝其他饮品之前先喝一杯水。

那么在你喝早晨咖啡之前呢？先喝一杯水。
热的、冷的、室温的——随你喜好。

如果你打算喝一杯汽水、红牛或者喝杯咖啡来提神醒脑呢？先喝一杯水。

在你晚餐时喝酒之前呢？先喝一杯水。

这是一个非常小的改变，但却能带来一些非常实际的好处。

首先，你可能会发现自己甚至在不刻意减少的情况下就喝得更少的无营养饮品了。

它能通过让你感觉更饱并且提高新陈代谢来促进减肥。

水可以预防头痛、改善消化并减轻腹胀。

水可以通过保持关节润滑并防止痛风发作来减轻关节疼痛。

水可以提高身体机能。
当你流失的水分哪怕只有2%时，脱水的效应就会很明显。
“这可能导致身体温度控制失调、动力降低、疲劳感增加，并且让锻炼无论在身体上还是精神上都感觉更加困难。
”

以下是每天喝水的一些更多好处

所以今天，我不是让你打破任何坏习惯或者突然尝试一天喝一升水。
只是在喝其他东西之前加一杯水就好。
并且在整个月都保持这个习惯。

如果你不喜欢白开水，可以尝试加入一些切片水果来增添风味。

你平时喝多少水呢？

我喝的水相当多，因为我不太常喝其他饮品。
我通常会在桌子上放一瓶2升的水开始一天的生活，并且在一天中再补充一次。

你呢？你喝多少水？这个挑战对你来说会很容易还是很难呢？

黛西相关介绍：黛西·卢瑟（Daisy Luther）是一位一边喝咖啡一边周游世界的博主，她在自己的网站“有机生存狂（The Organic Prepper）”上撰写关于时事、应急准备、节俭、自愿主义以及对自由的追求等方面的文章。
她在另类媒体上被广泛转载，并且在自己的聚合网站“生存狂每日新闻（PreppersDailyNews.com）”上整理所有最重要的新闻链接。
黛西是4本书的畅销书作者，并且经营着一家小型数字出版公司。
你可以在脸书、品趣志和推特上找到她。

引用：https://www.theorganicprepper.com/2020-prepper-health-and-fitness-challenge-day-2/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736211240/