如何保护皮肤免受阳光伤害

如何保护皮肤免受阳光伤害

你是否还记得巴兹·鲁赫曼的那首《每个人都是自由的（晒太阳）》的歌？我记得在孩子们上高中的时候，我在收音机上听到过这首歌。
现在听来，它给了我一个全新的视角，特别是因为我几乎可以肯定我又要去看医生切除一些皮肤癌了。

这让我开始思考，储存大量防晒霜的现实性，或者说，如果不愿意每瓶花费4元到30多元（真的？！），并且不想占用宝贵的储存空间，是否有其他选择？如果我们都在灾难场景中幸存下来，却死于侵袭性皮肤癌，那将是多么讽刺的事情。

但事实证明，可能有一些其他方法可以保护我们。

你有没有考虑过在生存准备中加入防晒措施？

根据Skincancer.org的说法，主要的皮肤癌类型包括基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤和默克尔细胞癌，这些癌症的主要原因是阳光和日光浴床。
（我怀疑在全球灾难后我们是否还需要担心日光浴床，但现在提及它们还是有必要的。
）我个人曾经患过鳞状细胞癌，但当我发现它时，它是早期浸润性的，切除后不需要缝合。
黑色素瘤是最严重的皮肤癌类型，而基底细胞癌是最常见的，同时也是最容易治愈的。

我们可以通过从头到脚覆盖身体，限制阳光照射到我们身上来帮助预防皮肤癌，这肯定会降低我们患病的几率，同样，不外出也能降低患病几率。
但这会带来一系列其他问题（除了中暑），比如维生素D3缺乏，这会严重影响你的情绪，甚至导致重度抑郁；在我们已经处于压抑和压力巨大的时期，这不是我们想要的。
那么，维生素补充剂怎么样呢？维生素听起来很简单，但实际上比吃几片药要复杂一些。

有些补充剂可能有助于保护你的皮肤免受阳光伤害。

根据《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究，维生素B3已被证明可以提供一定程度的保护，防止紫外线辐射对我们皮肤造成的伤害。
它甚至可以减少光化性角化症（一种可能癌变的皮肤病变）的机会。
维生素B3更常见的名字是烟酸，这是我们从许多食物中获取的一种维生素，如肉类（特别是家禽）、鱼、牛奶、鸡蛋、坚果、绿色蔬菜、豆类、强化谷物和美味的酵母面包。
很多这样的食物我们可以储存在我们的生存物资中。
这也是许多医生敦促我们做的——从食物中获取维生素、矿物质和营养，而不是依赖维生素补充剂。

哈佛大学的医生指出，过多的维生素A可能导致危险的、有毒的水平，约翰霍普金斯大学的研究人员注意到，在一项研究中，45万人服用维生素并没有降低他们患心脏病或癌症的风险。
他们还指出，维生素E和β-胡萝卜素补充剂似乎是有害的，尤其是在高剂量时。
当然，所有的例外情况都是针对那些怀孕、哺乳或从一开始就表现出严重维生素和矿物质缺乏的女性。
约翰霍普金斯大学韦尔奇预防、流行病学和临床研究中心主任拉里·阿佩尔博士说：

“药丸并不是通往更好健康和预防慢性疾病的捷径。
其他营养建议有更强的证据表明其益处——保持健康饮食、维持健康体重，减少饱和脂肪、反式脂肪、钠和糖的摄入。
”

另一种可能的防晒伴侣或替代品是非甾体抗炎药（NSAID）。
不是一般的NSAID，而是含有阿司匹林的药物。
一项关于阿司匹林预防皮肤癌的荟萃分析指出：“每天50-400毫克的阿司匹林剂量与降低皮肤癌风险显著相关……总的来说，这些发现表明，阿司匹林摄入与降低患皮肤癌的风险有关。
”

不幸的是，这似乎只与女性特别相关，因为《科学日报》报道的情况几乎相反；阿司匹林与男性患黑色素瘤（最严重的皮肤癌）的风险增加一倍有关。
就我个人而言，作为一名女性，我每天多次服用阿司匹林，但我的皮肤癌风险似乎并没有降低——至少从我的病史来看是这样。
因此，在我个人看来，在承诺使用之前，我需要更多地研究这个问题，特别是因为长期过量服用阿司匹林可能会导致器官损伤。
即便如此，阿司匹林是一种极好的药用物品，可以储存起来以备其他用途，所以不要把它从你的清单上划掉。

也有一些研究和评论涉及精油/植物在预防和治疗皮肤癌方面的应用。
据我所知，这是一个正在进行的研究领域，因此不应该完全忽视。
同样，一些简单的事情，如待在阴凉处、携带雨伞或戴宽边帽子也不应被忽视。
你可以使用Daisy的配方自制防晒霜——她在一杯椰子油中加入4汤匙氧化锌粉（如果你容易晒伤，可以多加一些），然后用一个不用于食物的食品加工机混合。
将自制的防晒霜储存在一个小罐子里。

有些事情会增加你晒伤和患皮肤癌的风险。

那么，这些是我们应该做或至少可以研究的一些想法，但我们不应该做什么呢？除了整天在阳光下工作、坐着或玩耍外，还有一件事我们不应该做：饮酒。

我不是一个经常喝酒的人。
虽然我有过一些醉酒的时刻，但那些都过去了，我还没有找到一款我认为好喝的葡萄酒。
我偶尔（也许一年一次？）会喝一杯斯米诺黑牌（但我更喜欢百加得银牌），但总的来说，我就是不喝酒。
但我确实使用酒精，并且在过去的几十年里用它做了很多事情。
回到我上高中的时候，含有酒精的收敛剂是我最喜欢用来减少脸上油脂的东西，它在去除80年代非常流行的油基化妆品方面效果很好。
随着年龄的增长和有了孩子，它成为了处理划痕和擦伤的廉价首选，直到几年前我遇到了一位新牙医，他严厉地告诉我：“酒精会杀死细胞。
”再次强调，我不是一个经常喝酒的人，我也告诉了他。
他回答说：“那你的漱口水呢？”哎呀。

我抓住救命稻草，提醒他我们不是喝漱口水，只是漱口和咕噜。
他提醒我，我们的喉咙、嘴巴、牙龈和舌头都是由细胞组成的。
我觉得自己很愚蠢。
而且，他说得对。
无论内外，酒精确实会杀死细胞，并与许多癌症有关。
在Gary G. Meadows博士和Hui Zhang博士的研究中，这一点非常清楚；

有强烈流行病学证据表明，饮酒与增加患癌风险相关的癌症包括，但不限于，食管癌、喉癌、咽癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、前列腺癌、乳腺癌、中枢神经系统癌和皮肤癌。

然而，饮酒似乎并不会导致或加剧所有类型癌症的风险，甚至在某些情况下可能与降低风险相关，因为它与几种血液癌症的发病率较低有关，包括非霍奇金淋巴瘤和多发性骨髓瘤，轻度饮酒与白血病发病率降低10%相关。
这多么令人困惑啊？也许我们只需要确保我们所做的一切都适度。

这里有一些好消息给你……

咖啡因可以帮助预防和对抗至少基底细胞癌。
国家卫生研究院的研究表明，只有含咖啡因的物品才适用，不含咖啡因或脱咖啡因的物品不适用。
咖啡、茶、巧克力（哦，美味）和可乐。

我们在野外哪里可以找到更多这样的东西？

非洲约科树的树皮、咖啡豆、可可豆和可乐果的种子，茶的叶子和芽，瓜拉那浆果、瓜亚萨和牙买加冬青——总共大约有六十种植物物种。
或者在健康食品商店里。
所以，储备健康食品，储备咖啡因，准备一把结实的雨伞，一顶漂亮的宽边草帽！然后如果你想扔几瓶多种维生素进去，那就去吧。
很可能，有了其他一切，你也需要它们。

你怎么看？

你有没有考虑过储备一些防晒用品？你手头有哪些物品？请在评论中分享你的想法。

关于桑德拉

桑德拉是一位已出版的艺术家、摄影师、生存狂和动物倡导者。

引用：https://www.theorganicprepper.com/how-to-protect-your-skin-from-sun-damage/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736215160/