SHTF牙科护理预科指南

生存狂的末日牙科护理指南

想象一下，末日来临了。
几年过去了，日子变得艰难。
你成功度过了饥荒，保护自己和家人免受威胁。
你学会了各种实用技能，对自己和家人都至关重要。
你经历了许多困难情景，赢得了坚韧不拔的名声，但最终可能因为……牙科问题……而倒下。

虽然这看起来像是一种不太可能的死亡方式，但现在尤其是在困难时期，限制了你去看牙医的机会，这种情况就更有可能发生。
经济崩溃、通货膨胀、突然失业、流行病甚至犯罪率飙升都可能阻碍你获得牙科专业人士的帮助，从而危及你的健康。
末日可能会阻碍城镇和城市的垃圾清理和整体卫生，使得良好的卫生习惯比以往任何时候都更重要。

首先，我要声明，我写的这篇文章绝不能替代去看牙医，也不能被视为专业医疗治疗。
我不是医生也不是牙医。
我会一直鼓励你去寻找一个好的牙医，定期进行牙科检查和清洁，以保持良好的口腔健康。
这篇文章基于我个人的经历，以及我的家人在经济严重衰退期间，由于收入损失而多年无法看牙医时，如何保持良好口腔健康的经验。

牙科感染可能是致命的。
许多人已经为常见的紧急情况做好了准备，例如火灾或防止盗贼入侵家园。
然而，我注意到，围绕牙科紧急情况的讨论很少。
这是不幸的，因为这种威胁可能在最意想不到的时候发生，并且可能发生在任何人身上。
无论你是生活在全面的末日中，还是遭受个人财务灾难，它都可能毫无预兆地袭击你或你的家人。

我承认，如果你在末日中饥肠辘辘，子弹横飞，你最不想考虑的可能是“我今天刷牙了吗？”然而，牙科护理就像医疗保健一样。
它不应该被忽视，就像保持身体健康一样也不应该被轻视。
你以后会需要它的。
这并不像谈论自卫或如何在被愤怒的人群中生存那样令人兴奋，但它同样重要。
牙科问题不仅仅是牙痛，它们还可能导致你的整体健康问题。
许多可信的研究已经表明，糟糕的口腔健康与慢性炎症、类风湿性关节炎、免疫系统减弱、帕金森病、中风和心脏病等疾病之间存在直接关联，大大增加了你至少患有一种疾病的可能性。
所以，如果你不照顾好你的口腔，那么吃健康食品和锻炼就没有意义了。

我自己的家人知道这一点，但由于经济衰退，加上失业和当时找工作的困难，我们在离网生活了多年，无法去看牙医。
那么，我们是如何在没有专业护理的情况下，用非常有限的预算度过那些年的呢？没有失去所有的牙齿，也没有经历牙痛和牙龈痛？预防。

预防是最好的方法。
如果可以的话，我强烈建议你定期去看牙医。
你的牙医将能够帮助你防止大多数牙科问题恶化或影响身体的其他部位。
他或她能够在问题恶化之前就将其扼杀在萌芽状态，或者更糟的是，发展成全面的紧急情况。
如果末日突然来临，你不会想带着牙痛和牙龈问题的额外压力进入它。
因为到那时，谁知道你什么时候能再见到牙医。
可能是几年，甚至十年。
所以，在情况还好时，一定要定期预约，以保持你的口腔健康。

当我还是个小孩子的时候，我的家人就强调要正确照顾好牙齿，以避免未来的疼痛和蛀牙。
在我们自己的财务灾难期间，他们坚持认为，我应该每顿饭后都清洁牙齿和口腔，而且要非常彻底。
对我们来说，牙科护理和洗手、保持清洁一样重要。
我们遵循了预防这些问题的例行程序，这样我们就没有不必要的牙科费用和昂贵的账单。
有时候，当钱真的很紧时，我们不得不发挥创意，自己制作牙膏。
我记得我的祖母会用水和苏打粉混合成糊状来清洁她的牙齿。
这对她有效，对我们也有效。
这也是那些选择从日常护理中省略氟化物的人的一个替代方案。

自制牙膏

以下是自制牙膏的配方：

1/3杯椰子油（具有抗菌特性）

三汤匙苏打粉

（可选）你可以添加几滴薄荷或留兰香精油

将混合物搅拌均匀，然后存放在室温下的容器中。
这是一种廉价、天然且有效的防牙菌斑和美白牙膏。
在促销时购买的一罐便宜的椰子油和一盒苏打粉可以用很长时间。
苏打粉会消除任何试图附着在你牙齿上的牙菌斑。
这也会使你的牙釉质自然变白。

确保每天至少刷牙两次，每次大约三分钟可以帮助最小化蛀牙。
你可以选择每顿饭后都刷牙。
你应该在饭后至少等待三十分钟到一个小时再刷牙，否则你可能会慢慢侵蚀一些牙釉质。
我建议使用两种牙膏；一种防牙菌斑牙膏，以及一种修复牙釉质的牙膏。
你可以在早上使用修复牙釉质的牙膏，在晚上使用防牙菌斑牙膏。
这样做不仅可以防止牙菌斑和牙垢的堆积，还可以通过再矿化保持牙釉质的强度，并防止由于敏感而引起的疼痛。

清洁牙刷

牙菌斑细菌和其他细菌仍然可能停留在你冲洗过的牙刷和杯子上。
就像脏盘子一样，你的牙刷每天都需要清洁，否则你会把有害的细菌重新带入口腔。
你可以取过氧化氢（那种写着3%的，可以用作口腔去污剂的）。
将杯子的一半装满过氧化氢，然后用等量的水稀释。
将牙刷放入以消毒杯子和牙刷。
让它浸泡几分钟。
你可以稍后倒掉并用清水冲洗。
这提供了一种安全且便宜的消毒解决方案。
如果你没有过氧化氢，你可以使用一滴洗洁精来清洁你的牙刷，一定要在水下至少冲洗20秒以冲走细菌。

漱口水

至于漱口水，如果你在商店购买，请小心选择品牌。
有些可能弊大于利，例如剥离你的牙釉质，导致疼痛和敏感，以及破坏你口腔中的天然有益细菌。
根据你的口腔情况和需求，选择一个信誉良好的常规或天然漱口水品牌。
我不推荐任何中国制造的产品，其中一些含有相当可疑的化学物质，并且缺乏质量控制。
如果正确制备，天然漱口水可以是有效且经济的解决方案。
漱口水应在使用牙线和刷牙后使用。
以下是我和我的家人在困难时期使用的一些最喜欢的自制漱口水配方。

漱口水配方1：

一杯水

三茶匙苏打粉

（可选）你可以添加几滴薄荷或留兰香精油

用勺子剧烈搅拌溶液。
将少量（约一shot玻璃杯大小）倒入杯中。
在口中漱口30秒后吐出。

漱口水配方2：

一杯水

两到三汤匙苹果醋

简单混合在一起，然后倒入杯中。
漱口30秒后吐出。
不要加比我推荐的更多的苹果醋，因为太多会非常酸。

漱口水配方3： 最适合牙龈肿痛

一杯温水

两汤匙鼠尾草，最好是磨碎的

一汤匙盐

（可选）生蜂蜜

混合在一起，在口中漱口几分钟。
它有助于减少牙龈肿胀和舒缓任何溃疡。
对于正在长出的智齿也很好。

漱口水配方4： （不适用于常规使用）

一汤匙3%的过氧化氢用于口腔

一汤匙水

将溶液混合在一起，在口中漱口30秒。
这应该在每餐后使用，最长不超过一周。
这将消毒你的口腔，并可以作为深度清洁剂。
作为额外的好处，它可以去除牙菌斑、牙垢和顽固的牙结石，同时美白你的牙齿。
不要使用超过一周。
确保正确稀释，并且不要吞咽。
这是你应该偶尔使用的，比如每隔一个月。

牙线

我还想补充一点，尽管最近有争议说不再需要使用牙线，但请不要放弃这个习惯！牙线可以清除刷牙和冲洗可能无法去除的嵌在牙齿之间的食物残渣。
当你的牙齿之间有食物残渣时，你的牙齿可能会试图通过腾出空间来适应它。
这不仅会留下缝隙，还可能导致牙齿移位并挤在一起，这可能会很痛。
忽视牙线可能会导致牙龈出血并导致牙龈炎。
无论你是使用常规牙线还是水牙线，一定要每天至少使用一次牙线。
别忘了使用舌刮器！如果你忽略了舌头，那么清洁口腔是没有意义的，因为舌头也藏有食物和有害细菌。

牙科营养

牙科护理不仅仅是保持口腔清洁，还包括通过饮食提供身体所需的营养，以维持牙齿、血管和牙龈的健康。
这意味着通过食物或补充剂提供必要的营养。
多种维生素是你一天中良好的开始。
我特别推荐的一些对牙科健康（以及你的整体健康）很重要的维生素和矿物质是维生素C、锌、维生素D和钙。
维生素C对你的牙龈健康非常有益，锌在细胞层面上具有愈合能力，可以帮助加速包括口腔溃疡在内的伤口愈合。
维生素D和钙是强健牙齿和骨骼的必需品。
没有这些，你容易得坏血病、牙齿移位、出血和牙龈肿痛、牙龈疾病、愈合减缓、牙齿变弱和其他潜在的严重后果。

牙痛和牙龈问题的家庭疗法

免责声明：这不是常规牙科护理的替代品，也不是医疗建议。
以下是一些传统上用于家庭支持的方法。

没有人是完美的。
有时我们尽最大努力准备和预防，但坏运气还是会降临。
我列了一些家庭疗法，可以在情况发生时提供帮助。

盐水： 如果你感到牙痛或牙龈疼痛，请务必用温盐水溶液漱口。
在八盎司的热水中加入一汤匙盐。
搅拌至完全溶解。
在口中漱口至少一分钟。
使用3%过氧化氢和水溶液进行更强的消毒。

冰袋： 将冰袋或冷敷布压在脸颊上可以帮助减轻肿胀和疼痛。

蜂蜜： 我发现这是减轻牙龈肿胀和疼痛的最佳方法。
将一些蜂蜜倒在茶匙上，让它在口中停留十到十五分钟或更长时间。
蜂蜜具有天然的抗菌愈合特性。
它可以帮助杀死细菌并缓解疼痛。
生蜂蜜效果最好。

大蒜： 无论你是有大蒜粉、新鲜大蒜还是压碎的大蒜片，它都是对抗潜在感染的绝佳选择。
它具有天然的抗生素和抗病毒特性。

丁香精油： 我个人还没有使用过，但我的朋友们推荐了它。
他们说这是停止牙痛和感染的绝佳方法。
在使用精油之前，必须将其添加到载体油（如椰子油）中进行稀释。
推荐的适当比例是每盎司载体油中加入十到十五滴丁香油。

修复牙釉质的牙膏： 如果你不打折购买，这些可能会很贵。
这将有助于停止由于温度敏感性和牙釉质薄弱引起的牙痛。

茶包： 虽然薄荷茶包效果最好，但绿茶或红茶可以帮助减轻肿胀和炎症。
只需将温暖的茶包敷在受影响的牙齿上，然后让它在那里停留一会儿。

香草精： 我个人从未尝试过，但我的家人说，将香草精涂抹在牙齿和牙龈上有助于停止疼痛。

非处方止痛药： 虽然不是自然解决方案，但布洛芬、阿司匹林和扑热息痛可以帮助减轻肿胀和疼痛。

天然止痛药： 如果你在寻找更自然的解决方案，我发现白柳树皮茶、鼠尾草和百里香茶，以及钙补充剂，确实可以帮助减轻疼痛。
我推荐柠檬酸钙，但我已经服用过含有碳酸钙的抗酸药和布洛芬来停止由于其他伤害引起的严重疼痛。

每个人都是不同的，有些解决方案可能对其他人效果很好，但对你来说可能不是最好的。
重要的是在疼痛、刺激、牙龈肿胀或潜在感染变得更糟之前尝试停止它们。
疼痛不应该被忽视，它是你的身体告诉你有些地方不对的方式。
最好在出现不适的第一个迹象时立即尝试疗法。
不要拖延，最好早点抓住它，尝试在它变成更严重的问题之前停止它。

如果你尝试了列出的疗法，但没有看到缓解，并且出现面部肿胀、颈部肿胀、严重的搏动性牙痛、牙痛扩散到其他部位、口臭等症状，你需要去看牙医，因为你感染了。
这可能会扩散到身体的其他部位，导致呼吸困难。
立即前往急诊室或牙医诊所。

建立牙科工具包和牙科急救包

拥有一系列必要的牙科用品以及牙科急救包总是一个好主意。
这并不需要花费很多钱。
你可以通过购买打折商品、大量购买商品以及使用优惠券或商店折扣来建立一个相当不错的储备。
我总是储备牙膏、牙刷、牙线、舌刮器、漱口水、过氧化氢、生蜂蜜、椰子油、苏打粉和苹果醋（一种非常多功能的

引用：https://www.theorganicprepper.com/shtf-dental-care/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736275990/