预科生的焦虑：当你感到不知所措和准备不足时如何不瘫痪

生存狂的焦虑：如何在感到不知所措和准备不足时不陷入瘫痪

如果你是生存狂的新手，焦虑可能是最常影响你的问题：生存狂的焦虑。
紧迫感、不足感、缺乏感、不充分感和落后感甚至会压垮经验丰富的生存狂。
在像我们现在面临的这种长期情况下，这种情况可能更为真实。

不要让焦虑使你瘫痪并阻止你做准备

有时候，焦虑可以激励我们推进我们的准备工作。
时不时地质疑自己是积极的。
但生活在持续的焦虑状态中并非如此。

“是不是太晚了？我做得够吗？我的储备够吗，能维持多久？如果这个或那个缺失怎么办？我应该学习X还是再买个Y东西或者那个额外的备用小装置？我全都准备好了吗？我真的准备得怎么样？”

我承认，尽管生活在一个缓慢燃烧的末日场景中，我仍被这一连串的问题所困扰。
尽管我已经做了一段时间的准备和生存实践，但怀疑和不安全感仍然潜入。
心态是我们准备工作中最重要的部分之一。

准备和生存主义的三个方面

就像生活中的许多事情一样，准备和生存主义有三个方面的内容：
- 物质（“东西”：更多地与准备有关）
- 心理（心态：更多地与生存主义有关）
- 实践（知识/技能、策略和体能：也与生存相关）

这三个方面是相互联系的。
每一个都会影响其他方面。
这些方面也会影响我们的感受。
对我来说，个人而言还有一个精神方面，但就本文而言，我将重点关注上述三个方面。

客观地看待（并理解）我们思想、行动和反应背后的机制和动机至关重要。
这在为灾难做准备时尤其重要。

我总是强调关注我们能控制的东西，也就是我们自己。
自我意识至关重要。
意识到并注意我们思想的潜力可以帮助我们对抗焦虑和其他可能阻碍个人进步的负面情绪。

平衡这三个方面对于达到适当的准备水平和最佳的生存心态至关重要。

物质（或“东西”）焦虑

物质方面似乎会使新手生存狂在早期相当焦虑。
这是一个简单的概念，但不容易。
这种反应是典型的（也是预期的），因为储备通常被认为是准备工作的第一件事。

通常，在准备的早期阶段，人们会购买太多东西，或者物品太复杂，有时甚至没什么用。
装备、工具、食物和其他必需品很容易获得，导致过度采购。
制造恐慌和商业主义通常是导致过度采购焦虑的主要原因。
缺乏财务资源也可能导致物质焦虑。

许多人倾向于认为，内心的平静是可以买到的。
的确，购买东西可以作为一种快速解决方法。
这是抑制焦虑和错失恐惧症（FOMO）的一种简单方法。
然而，人们很快就会发现，“解决方法”并没有持续很长时间，焦虑又回来了。
或者更糟：它让我们错误地自信并过度依赖“东西”。
随着时间的推移，我们学会了什么真正重要，什么不重要。

建立储备和拥有合适的装备是好的。
重要的是要警惕市场、供应链（系统）、产品供应等。
这些都是准备工作的一部分。
但“东西焦虑”对我们的心理（心态）是有害的，因为它可以：
- 自我助长抑郁情绪
- 导致瘫痪
- 诱使我们自满

它也可能对我们的财务造成严重破坏。
因此，我们必须注意并学会控制它。

无论草是绿的还是不绿的都是草。

比较和感觉准备不足是人类的一种常态。
但我们的比较很少基于现实，并且从心理上来说是非常有害的。
要警惕这一点。
如果我们环顾四周，会发现许多人在准备的不同阶段。
将自己与他人比较除了让我们感到不足或过于自信之外毫无用处。
而这两种情况对我们都不利。

与他人比较是适得其反的。
唯一重要的标准——因为它是唯一对我们有利的标准——是我们今天的自己与昨天的自己相比。

问问自己这些问题：
- 你一直在增加你的准备工作吗？
- 你是否觉得今天比上周或上个月准备得更充分了？

无论大小，以某种方式，都不重要。
如果你做了些什么来接近自己的目标，你就取得了进步。
所以要务实：关注你自己以及你能为自己和家人做什么。
考虑你的独特情况、资源和限制。
研究别人的做法以从中学习是可以的。
但要抵制比较的诱惑。

新手生存狂往往在准备的所有方面都做得太过火。

我有做得太过火的过错。
我说的不只是装备、知识、技能、体能或储备。
还有准备的心态和意识形态。
根据你的个性和动力，这可能会成为一个问题。
（“认识你自己”）要尽量保持清醒和谨慎，因为这是一个常见且相当危险的陷阱。
做得太过火会对我们的财务、人际关系、事业、健康造成严重破坏，并产生焦虑。

当我们进入准备和生存主义领域时，我们开始看到世界的真实面貌：充满美丽和奇迹，同时又是一个复杂、疯狂、危险且无情的地方。
突然之间，末日来临的可能性和做好准备的重要性成为了唯一重要的事情。
很容易感到不知所措。
准备工作要么被给予了过多的关注，要么感觉像是一个无法克服的挑战。

要注重适度。

心理焦虑

觉得太晚或太落后的想法是焦虑的常见来源

请注意：准备是一个计划，而不是对末日的预测。
许多人已经准备了多年甚至数十年，还没有经历过末日。
（谢天谢地——希望这种情况能持续下去）。

这也是一场马拉松，而不是短跑。
有句话说，“准备的最佳时间是去年；第二好的，今天；第三好的，明天。
”

如果你已经开始并且每天或每周都在持续做一些事情，那你就在正确的道路上。
其余的超出我们的控制。
仅仅考虑末日和准备/生存就会让你在游戏中领先。

难道末日就在眼前吗？

当然，一切皆有可能。
但是，惊慌失措又能有什么好处呢？并非每个在末日中幸存下来的人都是绿色贝雷帽或特种部队特工。
我认为可能恰恰相反。
所以，尽你所能利用手头的时间，不要过于担心。

不要拖延，但也不要急于弥补一些真实或想象中的失去的东西。

“欲速则不达。
”

把这个负担从你的脑海中移开，专注于你能控制的事情。

小贴士：保持了解并对世界和你周围发生的事情进行批判性思考（不要做得太过火）。
同时，根据你的情况尽可能做好准备工作。

让其他人加入你的准备活动是困难的。

许多生存狂很难让他们的另一半、家人、朋友和同事参与准备工作。
有时，我们的反应可能是孤立自己或夸大其词以减轻我们的焦虑。
这些行为可能会引发紧张和冲突。
（注意这与操作安全（OPSEC）和做得太过火有关）。
没有理由危及一份工作、一段婚姻，甚至一个爱好或任何其他事情。

换句话说，不要成为你自己末日的根源。
不要把人推开。
变得消极、过于说教、过于投入（或过于确定）可能会污染我们的整个生活。
准备工作应该是给我们的生活带来平衡和冷静的一种方式。
要不断关注你的热情和奉献程度。
克制在这方面是必不可少的。

保持我们的准备工作（在某种程度上）秘密会引起焦虑。

操作安全可能是一个问题，特别是对于某些地方和情况下的人们来说。
由于我们当前的情况，与他人讨论准备工作或交流想法可能会很困难。

我们必须学会管理这一点，这样我们就不会以某种方式被冲昏头脑，避免在其他方面过度补偿。
例如，“东西”焦虑，或者无意中危及我们的准备工作。

实践焦虑

技能水平可能是焦虑和不足感的一个重要来源。

对自己的技能不确定在许多生存狂和生存主义者中很常见。
缓解你的疑虑和焦虑的最好方法是通过获取知识。
发展技能要求你理解手头的问题。
专注于准备工作这一特定方面的专注、努力和纪律对我们的心理有相反的效果。

学习新事物需要奉献和时间。
作为回报，发展一项技能会建立真正持久信心。
我们会变得更加冷静和专注——并且我们的焦虑得到了缓解。
参加课程、阅读书籍和博客、做志愿者和帮助他人都是建立信心的绝佳方式。

当涉及到装备时，知识和技能至关重要。
工具很有用——但前提是我们知道如何以及何时使用它们。
与“东西”不同，知识和技能不会被留下、被带走、被偷走或被摧毁（尽管我们在某些方面可能会毁掉它）。

现实检查：发展一项技能是要求高且耗时的

有些技能学得很快，有些则需要更多时间。
有些需要数年时间才能达到不错的水平。
我们还必须记住，即使有一个平均值，人们的学**习方式也不同。
有些人学得快，有些人学得慢。
还有兼容性：有些人在更脑力活动（语言、沟通、财务等）方面表现更好，而有些人在更实际的动手活动（例如木工、修理东西、射击枪支等）方面表现出色。

我们每个人都有自己的情况需要考虑：家庭、工作、可用性、居住地等等。
这些都不是好或坏的，只是在个人层面上需要考虑的方面。

我看到许多人通过从基本的准备工作或生存活动开始，然后进展到更复杂的活动的做法取得成功。
或者同时进行一个简单快捷的活动和一个要求更高/更困难的活动。
这里重要的是，每获得一项新技能都会带来一种成就感，并有助于保持动力。

接受准备工作可能是一项回报缓慢的投资这一事实

当人们看不到自己辛勤工作的成果时，他们会感到困难。
大多数人倾向于推迟、退出或转向次要的、能立即带来满足感的任务。
有时候，这看起来像是一场艰苦、毫无意义的苦差事。
但如果我们能看到收益并相信这个过程，我们就能坚持下去。

我这辈子从未后悔过或觉得学习新东西是浪费时间（这是一段旅程；没有尽头）。
即使那个东西当时不是立即有用或适用的。
以摩尔斯电码为例：自从我年轻时学会它以来，我只用它来娱乐。
我不确定我是否真的需要它来救命（虽然谁知道呢）。
不管怎样，学习那些点和划对我来说是一段非常愉快的经历。

学习新事物是对大脑极好的锻炼

学习让我们保持敏锐和年轻：这两者对于生存以及我们的日常生活都是必不可少的。
此外，保持忙碌是减轻灵魂病痛的最佳方式，尤其是焦虑。

专注于一个新项目或任务可以消除过度思考事情的消耗性力量，并将控制权作为生产力掌握在我们手中。
更多的是因为我们在前进，更少的是因为我们在移动。
即使有时看起来我们是在原地踏步，如果我们坚持下去，纪律也会带来好处。

寻找确定性和保证不是准备工作的目标。
有问题是正常的，有疑虑也是正常的。
不断评估我们的努力和行动是健康和积极的。
有必要进行纠正和改进。

暂停、后退并思考替代方案是可以的

后退一步时，我们中的许多人会发现这会影响我们做出决策和采取行动或遵循计划的能力。
体育界和商界的专业人士称这为分析导致的瘫痪。
持续的练习将有助于防止这种情况干扰我们的心理或妨碍我们的行动。

我相信古希腊诗人阿尔基洛科斯说过的一句话：“我们不会达到我们期望的水平；我们会跌到我们训练的水平。
”

对我来说，准备工作不是一个终点。
我不试图达到健身和健康：我的目标是保持健康和健美。
准备工作也是如此。
我可能会参加一个课程或训练营，甚至是一些健美课程。
这些很重要。
但每天去健身房才是锻炼肌肉的方法。
在生活中，每天持续的练习才是最重要的。

智慧

“……拥有经验、知识和良好判断力的品质”

在生存情况下，智慧是非常可取的，因为它可以在不同的情况和场景中提供灵活性和适应性。
这是非常宝贵的。
没有任何小工具可以提供这种能力。
至少我不知道有什么可以。

智慧来自于一段时间内大量的经验积累。
我们在犯错并纠正错误的过程中变得聪明，一步一步地学习手艺，并在旅途中融入它。
它是通过直接经验、参与游戏以及训练获得的。
所以要学习，但永远不要停止练习。

总结

我们可以通过以下方式在推进准备工作并提高生活质量的同时对抗焦虑和消极情绪：
- 对自己的感受和反应保持警惕
- 意识到并控制/管理我们的冲动
- 致力于每天变得更好而不是担心
- 关注我们自己和我们的行动，我们独特的情况
- 不断评估和重新评估我们的策略和行动
- 永远学习新东西
- 坚持练习

希望你保持安全并做好准备！

引用：https://www.theorganicprepper.com/preppers-anxiety/
原文: https://s5.tttl.online/blog/1736282074/